MANFAAT LATIHAN KELENTUKAN BAGI ORANG TUA
Latihan kelentukan (flexibility training) merupakan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan dengan jangkauan yang optimal. Pada usia lanjut, kelentukan tubuh cenderung menurun akibat proses penuaan, sehingga latihan ini menjadi sangat penting.
1. Sejarah Latihan Kelentukan
Konsep latihan kelentukan sudah dikenal sejak zaman kuno, terutama dalam praktik olahraga tradisional seperti yoga di India dan tai chi di Tiongkok yang telah dipraktikkan lebih dari 2000 tahun. Kedua bentuk latihan ini menekankan gerakan perlahan, peregangan, dan kontrol pernapasan.
Di dunia modern, latihan kelentukan mulai berkembang pesat pada abad ke-20 ketika para ahli kesehatan menemukan bahwa fleksibilitas tubuh berpengaruh besar terhadap kesehatan sendi dan otot, terutama pada lanjut usia. Organisasi kesehatan internasional seperti World Health Organization (WHO) mulai menganjurkan latihan fleksibilitas sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
2. Pengertian Latihan Kelentukan
Latihan kelentukan adalah serangkaian aktivitas fisik yang bertujuan meningkatkan kemampuan otot dan persendian untuk melakukan gerakan dengan jangkauan yang luas. Latihan ini dilakukan melalui peregangan otot secara perlahan, bertahap, dan terkontrol.
3. Pentingnya Kelentukan Bagi Orang Tua
Seiring bertambahnya usia, otot menjadi lebih kaku, sendi berkurang kelicinannya, dan postur tubuh cenderung membungkuk. Latihan kelentukan membantu memperlambat proses penuaan ini dan menjaga tubuh tetap aktif dan bebas bergerak.
0 comments:
Post a Comment