Menurut Menurut Djoko Pekik I. (2004: 2-3) Kesegaran jasmani dapat digolongkan menjadi tiga kelompok, yaitu:
a. Kesegaran statis
Kesegaran statis adalah keadaan di mana seseorang bebas dari penyakit dan cacat atau disebut sehat.
b. Kesegaran dinamis
Kesegaran dinamis adalah kemampuan seseorang untuk bekerja secara efisien yang tidak memerlukan ketrampilan khusus.
c. Kesegaran motoris
Kesegaran motoris adalah kemampuan seseorang untuk bekerja secara efisien yang menuntut ketrampilan khusus. Kesegaran motoris membutuhkan suatu tingkat kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan yang cukup tinggi. Untuk memiliki kesegaran yang cukup tinggi diperlukan empat komponen dasar kebugaran fisik, yaitu: Ketahanan otot, tenaga otot, ketangkaan, dan kecepatan.
Kesegaran jasmani sebaiknya dipelihara secara berkesinambungan. Artinya kita harus melakukan latihan kesegaran secara rutin. Misalnya seminggu 2 atau 3 kali. Latihan yang dapat dilakukan dapat berupa olahraga jogging, peregangan, lari pagi, bersepeda, dan senam kesegaran jasmani. Sebaiknya dalam melakukan latihan kebugaran jasmani juga memperhatikan waktu latihan. Kapan waktu latihan yang paling baik. Waktu latihan yang paling baik adalah pagi sekitar jam 5 sampai sebelum jam 10. Sedangkan sore waktu latihan sebaiknya antara jam 15.00 sampai jam 20.00. Latihan di atas jam 10 siang kurang baik dilakukan karena udara dan sinar matahari terlalu panas.
Kesegaran Jasmani Digolongkan Menjadi 3 Kelompok
Related Posts:
Peraturan, Alat, Dan Fasilitas Tenis MejaOlahraga permainan tenis meja sebenarnya bukanlah permainan yang mahal. Asalkan ada mejanya untuk lapangan, bet, dan bola. Anda sudah dapat memainkan … Read More
Tolak Peluru1. Pengertian Tolak PeluruTolak peluru atau dalam bahasa inggrisnya the shot put adalah suatu usaha melempar dengan bentuk gerakan menolak atau m… Read More
Peregangan Pasif (Passive Stretching)Peregangan pasif adalah peregangan yang dilakukan dengan bantuan orang lain. Peregangan paif biasanya dilakukan oleh para ahli fisiotherapi terhadap p… Read More
Pengertian Dribbling Permainan Bola BasketDribbling adalah membawa bola ke depan dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan atau secara bergantian baik dengan berjalan at… Read More
Latihan Peregangan Statis (Static Stretcing) Peregangan Statis adalah gerakan meregangkan otot-otot yang dilakukan secara perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri ak… Read More
0 comments:
Post a Comment